Після довгих свят, які в Україні, як правило, супроводжуються багатим застіллям і дуже ситною їжею, мимоволі замислюєшся над тим, аби почати рік з дієти.
Видання The US News & World Report провело дослідження, мета якого була визначити найкращі дієти, до яких можна звернутися у 2020 році, пише НВ.
За допомогою групи експертів-нутриціологів видання проаналізувало 35 дієт, аби виявити найефективніші, але при цьому найбільш безпечні, прості і поживні, а також такі, які допоможуть захиститися від діабету і серцево-судинних захворювань.
Автори дослідження розбили дієти на кілька категорій відповідно до завдань, які ставить перед собою людина, що бажає схуднути або очистити організм. У категорії Найкраща дієта переможцем стала Середземноморська дієта. Її секрет, на думку авторів, в активному способі життя, контролі ваги і низькому вмісті червоного м’яса, цукру, насичених жирів і при цьому високому вмісті горіхів і інших корисних для здоров’я продуктів.
Вони відзначили, що, дотримуючись цієї дієти людина зможе знизити вагу, уникаючи хронічних захворювань, захистити організм від серцево-судинних захворювань, раку та діабету. На другому місці опинилася DASH -дієта.
Це режим харчування, розроблений щоб знизити кров’яний тиск при гіпертонії. Вона ґрунтується на таких продуктах, як фрукти, овочі, цільні зернові культури, білок з низьким вмістом жирів. Третє місце дісталося флексітаріанській дієті. Її також називають гнучкою дієтою. Вона об'єднала в собі вегетаріанство і вживання у їжу м’яса. Дієта включає в себе багато фруктів, овочів і рослинних білків. Вона дозволяє більшу частину часу бути вегетаріанцем, але не відмовляти собі в м’ясі, якщо організму цього хочеться.
Топ 5 кращих дієт для 2020 року
1. Середземноморська дієта
2. DASH-дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. Дієта Weight Watchers
5. Дієта клініки Майо Останній,
Топ 5 кращі дієти з найбільшим показником втрати ваги
1. Дієта Weight Watchers
2. Веганська дієта
3. Волюметрікс або Об'ємна дієта
4. Флексітаріанська дієта
5. Дієта Дженні Крейг
Топ 5 дієт для швидкої втрати ваги
1. Дієта із заміною страв (HRM program)
2. Дієта Оптавія
3. Система харчування Аткінса
4. Дієта Дженні Крейг
5. Кето-дієта