То, какое состояние здоровья будет иметь ваш ребенок, в значительной степени зависит от генов. Но и в значительной степени от того, что он будет кушать в первые годы жизни. Ведь уже первый прикорм http://www.9months.ru/razvitie/28/150 должен быть сбалансированным.
Диета ребенка должна быть здоровая, с самого начала. Уже в период внутриутробного развития организм малыша реагирует на питание. Избыток или недостаток питательных веществ могут в это время привести к необратимым изменениям в обмене веществ. Поэтому уже во время беременности, необходимо чтобы мама правильно питалась. Тогда ребенок через нее регулярно получает самое лучшее.
Не менее важным является диета малыша в раннем детстве. Она должна быть богата питательными веществами, которые находятся в рационе в соответствующих пропорциях. Идеально сбалансированным и отвечающим потребностям ребенка является молоко матери. Его ингредиенты и пропорции между ними такие как нужно маленькому человеку для хорошего развития. Это оптимальное питание для младенца. Поэтому ребенок должен быть на грудном вскармливании хотя бы до шестого месяца жизни. Если он не получает материнского молока, следует кормить подходящей для его возраста молочной смесью.
Когда вы начинаете вводить новые блюда в рацион малыша, то с самого начала следует внимательно составить его меню. Следует обратить внимание на то, чтобы его меню было как можно более разнообразным, продукты как можно меньше обработаны и как можно лучшего качества. Вкус супа из овощей является для ребенка достаточно выразительным, а избыток соли и сахара в рационе перегружает организм малыша и нарушает его метаболизм. Ребенок вырабатывает вкусовые предпочтения, и, если ему понравятся, очень соленые или сладкие блюда, ему трудно будет изменить эту привычку в зрелом возрасте. К концу первого года жизни последовательно можете размещать в меню ребенка новые, здоровые продукты.
На втором году жизни рацион ребенка должен быть очень разнообразным. В нем должно хватать молока и молочных продуктов, круп (желательно из цельного зерна), овощей, фруктов. Для быстро растущего организма малыша источником необходимого белка могут быть яйца, постное мясо, рыба (жирная морская рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами), а также бобовые. В блюда стоит добавлять небольшое количество хороших видов растительных жиров. Ребенок должен принимать пять регулярных приемов пищи в день. Стоит стараться, чтобы они были разнообразными. Это разнообразие пойдет малышу на пользу.
