Кальций необходим в рационе беременной женщины, поскольку он поддерживает развитие скелетной системы ребенка. Однако нужно ли принимать кальций для беременных в виде добавок? Разве правильного питания недостаточно, чтобы избежать дефицита кальция? Когда и какие добавки кальция можно принимать беременной женщине?

Кальций - необходимый элемент развития

Кальций — это основной минерал, необходимый для правильного развития: 

  • скелета, 
  • зубов, 
  • мышц, 
  • сердца,
  • нервной системы ребенка.

Достаточное количество его в рационе будущей мамы также помогает поддерживать правильный уровень артериального давления в ее организме, снижает риск отравления при беременности и преждевременных родов, регулирует свертываемость крови, предотвращая кровотечение. 

Потребность в кальции при беременности

Организм беременной женщины требует того же количества кальция, что и в обычное время. Эта доза составляет от 1000 до 1200 мг в день. Хотя для правильного развития плоду требуется повышенное количество этого элемента, физиологические изменения, происходящие в организме женщины во время беременности, позволяют ее организму удовлетворить эти потребности.

К ним относятся, среди прочего, почти удвоенная способность абсорбции кальция в кишечнике и его интенсивный транспорт через плаценту, а также временное снижение плотности костей у беременной женщины. Конечно, условием для поддержания здоровья и обеспечения ребенка нужным количеством кальция является потребление нужного количества этого питательного вещества с ежедневным приемом пищи и, при необходимости, использование добавок во время беременности.

Кальций - в рационе матери

Отличным источником кальция в ежедневном рационе является молоко и продукты из него. Чтобы полностью удовлетворить потребность в этом элементе, в ежедневное меню следует включить 3-4 стакана обезжиренного молока.

Если будущая мама не любит молоко или у нее непереносимость лактозы, можно заменить свежее молоко кефиром или натуральным йогуртом. Также можно есть желтый сыр в небольших количествах. Кальций содержится в шпинате, брокколи, петрушке, капусте, а также во фруктах и миндале.

Следует ли принимать добавки кальция во время беременности, когда развивается его дефицит?

Дефицит этого ингредиента опасен как для будущей мамы, так и для малыша. В начальной фазе он проявляется у беременной, в том числе: 

  • слабостью, 
  • периодическими головными болями,
  • судорогами мышц ног. 

Со временем может произойти сильная декальцификация костей, что в будущем может привести к остеопорозу.

Длительный дефицит кальция также вредит ребенку. Если будущая мама не позаботится о правильном количестве этого элемента, малыш будет слабее, у него могут быть нарушения роста, деформации костей и проблемы с зубами.

Добавки кальция при беременности: препараты

В аптеках доступны препараты для восполнения дефицита кальция в ежедневном рационе. Однако не следует принимать их самостоятельно, особенно во время беременности. Если у беременной женщины диагностирован дефицит кальция, ее диета может быть дополнена добавками.

Таблетки кальция должны назначаться врачом и приниматься под его контролем. Потому что слишком большое количество кальция тоже может быть вредным. Кроме того, введение повышенного количества добавленного кальция может привести к нарушению всасывания других питательных веществ, необходимых организму.

Стоит помнить, что для правильного усвоения кальция необходимы наличие в организме витамина D, который организм вырабатывает под воздействием ультрафиолета, и соответствующая доза легких упражнений.