ТОП-5 фраз поддержки вместо «не расстраивайся»
Когда близкий человек делится своим горем, подобрать слова поддержки бывает сложно. Страшно сказать что-то невпопад и усугубить эмоциональную боль и без того подавленного человека. В таких ситуациях, не находя слов, многие говорят что-то вроде «не переживай» или «не расстраивайся». На самом деле такие фразы не только не помогают, но и делают хуже, так как создается ощущение, что ваши переживания обесценили.
В этой статье мы собрали пять простых фраз, которыми можно выразить свое сочувствие, поддержать и заверить человека в своей любви.
Фразы, которые утешают
- Я всегда могу тебя выслушать.
Часто человек рассказывает о своей проблеме, чтобы выплеснуть чувства, которые его беспокоят. Поэтому сразу дайте знать, что вы готовы слушать столько, сколько нужно. Когда слушаете человека, поддерживайте зрительный контакт, не заглядывайте в смартфон и не смотрите на часы. Можете задавать наводящие вопросы:
- Расскажи мне, что произошло?
- Что тебя так сильно тревожит?
- Из-за чего ты так расстроился?
Проговаривая все, что его беспокоит, человек может сам прийти к решению проблемы и почувствует себя значительно лучше.
- То, что ты чувствуешь, — нормально.
Если ваш близкий чем-то сильно расстроен, заверьте его, что такие чувства нормальны. Не стоит преуменьшать его боль шутками, будто проблема несерьезная и не стоит таких расстройств. Простые слова поддержки и заверение в том, что в таких чувствах нет ничего смешного или глупого, поможет человеку раскрыться и облегчить свои переживания.
- Мне знакомы такие чувства.
С этой фразой нужно быть осторожней и говорить только в тех случаях, когда вы уверены, что пережили похожий опыт. Но не старайтесь перемещать фокус беседы на себя. Если это уместно, поделитесь своей историей, но не проводите параллели, вроде ваши ситуации аналогичные. Говоря, что вам тоже знакомы такие переживания, вы показываете человеку, что он не один. Рядом тот, кто испытал что-то похожее.
- Что я могу сделать для тебя?
Если вы в ресурсе не только выслушать, но и оказать практическую помощь, спросите, что нужно сделать. Иногда достаточно простой бытовой заботы — заварить чай, предложить прогуляться вместе или посмотреть фильм. Если вы видите, что человек находится в тяжелом состоянии, посоветуйте ему обратиться за психологической помощью. Делайте это мягко, не настаивая. Можно предложить поискать психолога вместе. Сейчас это легко сделать через интернет. Просто введите фразу «лучшие психологи Днепра» в поисковик и вы попадете на сайт, где собраны проверенные специалисты со всей Украины.
- То, что с тобой случилось, — и, правда, ужасно.
Если не знаете, что сказать, вспомните, что люди ищут не конкретные слова поддержки, а простое человеческое утешение. Человек хочет получить сочувствие, поэтому иногда вполне достаточно «засвидетельствовать» переживания — описать, что вы видите и чувствуете.
Можно сказать, что у человека наступили непростые времена, что вам тяжело видеть его страдания, что случившееся действительно ужасно.
Еще больше полезных советов от психологов ищите на сайте qui.help.
