В ситуации, когда человек самостоятельно не может справиться со стрессом, его жизнь наполнена постоянным напряжением. Впоследствии могут возникнуть серьезные психологические проблемы и даже заболевания.
Самый большой стресс мы испытываем при:
- Ситуациях, когда не в состоянии контролировать события.
- Потеряв родного человека или что-то дорогостоящее (бизнес, дом, авто и другое).
- Семейных конфликтных ситуациях.
- Трудностях на работе и т.д.
Психологическое напряжение возникает практически сразу после испытанного стресса. Рассмотрим главные его признаки:
- Рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться на чем-либо.
- Память становится хуже.
- Хроническое чувство усталости.
- Боли в голове и желудке.
- Резкие изменения в настроении.
- Депрессия на начальной стадии.
- Агрессивное состояние без причины.
- Возбужденное состояние по отношению к себе и окружающим.
- Желание употребить алкоголь и другое.
- Проблемы со сном.
При обнаружении одного или даже сразу нескольких симптомов, стоит задуматься, и записаться на прием к психологу в Одессе. Квалифицированный специалист окажет психологическую помощь при стрессе, а также поможет выйти из психического напряжения с минимальным вредом для физического и психологического здоровья. В данном случае важно сформировать «механизмы», которые надежно защитят психику.
При тесной взаимосвязи с психологом можно научиться:
- Определять уровень стресса.
- Найти в себе ресурсы, которые помогут легче перенести стресс в будущем.
- Активировать защитные «механизмы» в организме.
- Правильно реагировать на стресс и корректировать свое поведение в конфликтных или критических ситуациях.
- Взаимодействовать с собеседником, несмотря на его настроение и темперамент.
- «Стирать» личные стереотипы.
- «Удалять» мысли, которые способствуют развитию стресса и депрессий.
- Формировать такую жизнь, в которой негативных ситуаций будет меньше.
Стоит отметить, что единой программы психологической помощи при стрессе не существует. В каждом отдельном случае она создается и подбирается индивидуально. Зависит это от клиента, его реакции на негативные события и другое.
Ученые определили 3 основных разновидностей стрессора:
- Фрустрации. Это те ситуации, когда личность полностью разочарована в собственных ожиданиях. Связано это может быть со смертью родного человека, увольнением с работы, бракоразводным процессом и другое.
- Конфликты. Часто возникают тогда, когда потребности человека несовместимы, например, предстоит выбрать карьерный рост или создание семьи.
- Прессинг. В данной ситуации человек вынужден корректировать свое поведение, чтобы как можно быстрее достичь поставленной цели.
Основная задача психолога при оказании помощи при стрессах – поддержать клиента, и «направить» его мысли в нужное русло, чтобы поиск ресурсов для устранения негативных состояний был осуществлен самостоятельно клиентом, а не продиктован специалистом. Ведь только в таком случае человек полностью сможет осознать то, к чему он психологически пришел. В будущем эти знания (навык, механизм) клиент сможет использовать как барьер перед отрицательными эмоциями, а значит даже самые стрессовые ситуации будут преодолеваться гораздо проще, и уже без помощи психолога.
