Витамин С — это антиоксидант, который поможет сохранить здоровье и молодость кожи. Его дефицит негативно сказывается не только на общем состоянии организма, но и на состоянии кожи. Поэтому важно ежедневно получать дневную норму витамина С. Его можно получить с пищей или использовать для этого пищевые добавки. Есть большой выбор различных форм витаминов. Удобнее принимать жевательные таблетки. На сайте https://zdravopharm.com.ua/vitamin-c можно приобрести витамины в удобном формате со вкусом апельсина.

Влияние витамина С на кожу

Регулярное употребление витамина С поможет решить многие проблемы, связанные с состоянием кожных покровов. Он обладает следующими свойствами.

  • Помогает организму в выработке коллагена. Он незаменим при обновлении кожных покровов, повышает упругость и эластичность кожи.

  • Блокирует свободные радикалы, которые повреждают клетки организма и провоцируют преждевременное старение кожи.

  • Сглаживает неровности и выравнивает тон кожи. Такой эффект достигается благодаря способности витамина понижать выработку меланина и блокировать синтез фермента тирозиназы.

  • Обладает увлажняющим эффектом. Увлажненная кожа формирует липидный барьер, препятствующий потере влаги.

  • Снимает кожные воспаления и стимулирует заживление, так как ускоряет клеточный метаболизм.

  • Способствует более эффективному усвоению других витаминов и микроэлементов. Он принимает участие в усвоении витаминов группы В, Е и железа.

  • Защищает кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Особенно от излучения спектра А. Он незаметно разрушает структуру кожного покрова, что приводит к раннему появлению морщин.

  • Укрепление капилляров и сосудов в кожном покрове. Полностью убрать капилляры с помощью витамина С вряд ли получиться, но это поможет сделать их менее заметными.

Витамин С не вырабатывается организмом, поэтому важно следить за его восполнением. Самый простой способ восполнить дефицит — это пропить комплекс витаминов или составить правильный рацион. Это позволит организму получать достаточное количество витаминов для нормальной работы.

Нехватка витамина С

Общие симптомы нехватки витамина С проявляются как слабая иммунная защита организма, кровоточивость десен и частые носовые кровотечения, расстройства пищеварительной системы, аутоиммунные заболевания, отеки и боли в суставах, избыточный вес.

На коже дефицит витамина С проявляется через следующие симптомы: легкое возникновение синяков, медленная регенерация кожных покровов, появление красных пятен на коже, сухость, шелушение и огрубение.

Если вы замечаете у себя несколько симптомов, то необходимо заняться восполнением дефицита витамина С. Так как долгий дефицит может привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония, инсульт, атеросклероз, болезням печени и желчного пузыря. Согласно последним исследованиям, нехватка витамина С может вызывать некоторые виды онкологии.

Избыток витамина

Витамин С не накапливается в организме. Именно поэтому его нужно принимать регулярно. Избыточное количество витамина выводится из организма с мочой. Поэтому не стоит опасаться серьезных негативных последствий от его избытка. Максимальная суточная норма витамина составляет 2 000 миллиграмм. Эту норму не стоит превышать, так как могут появиться неприятные последствия в виде диареи.