Для занятий йогой требуется минимум инвентаря, этим она и хороша. И все же, перед тем, как приступить к практике, лучше определиться заранее, что нужно купить для занятий йогой. Правильно подобранное оборудование позволит достичь более эффективного результата при максимальном удобстве и значительно уменьшенной трудоемкости. Ведь намного приятней совершенствовать свое тело, не уставая, а только получая удовольствие.
На сайте интернет-магазина EasyFit можно купить оборудование для йоги и пилатеса https://easyfit.com.ua/ru/katalog-tovarov/ru-fitnes/ru-joga — коврики, блоки, диски и ремни, которые станут вашими незаменимыми помощниками на занятиях.
Йога очень популярна благодаря своей универсальности. Она подходит практически для всех, невзирая на особенности телосложения, физическую форму, возраст и другие факторы. Если вы по разным причинам не можете заниматься спортом, но все равно стремитесь к совершенствованию, этот выбор будет отличным решением. Итак, вами выбрана йога — что нужно для занятий? Рассказываем о необходимом и желательном инвентаре.
Необходимый инвентарь для занятий йогой
Не всякий инвентарь критически необходим для достаточно полноценных занятий. Но каждый из перечисленных аксессуаров способен сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными.
Конечно, приходя на групповые занятия, вы можете пользоваться ковриком, валиком или блоком, которые есть в зале. Но при частых и регулярных тренировках лучше обзавестись собственным арсеналом необходимых приспособлений, за чистотой которых легче будет следить. Гигиенические требования важны, поскольку вы контактируете с этими вещами, касаясь их лицом и открытыми участками тела. Учитывайте это, выбирая, что купить для йоги.
Коврик для йоги
На что стоит обращать внимание, если вы выбираете йога-мат:
- Длина. Она должна быть больше вашего роста на 15-20 см. В таком случае вы не будете выходить за его пределы головой или руками при выполнении любых асан — касаться непокрытого пола вовсе не обязательно.
- Толщина. Идеальный размер — приблизительно 5 мм. Так вам будет комфортно упираться в пол коленом или локтем при выполнении разных упражнений. При меньшей толщине контакт с твердой поверхностью может вызвать болевые ощущения. На более толстом коврике будет теплее заниматься даже при холодном поле.
- Материал. Выбирая, что необходимо для йоги, принимайте в расчет вашу способность потеть. При сильной потливости лучше приобретать изделия с натуральным финишным покрытием или полностью из этого материала. Хлопковые и каучуковые коврики способны поглощать влагу. Опираясь на них руками и ногами, вы не будете скользить на них. Если пот выделяется умеренно, могут подойти более дешевые варианты, содержащих в своем составе латекс или ПВХ.
Одежда для йоги
Форма необязательно должна быть именно спортивная. Требований к ней совсем не много: чтобы была из дышащего материала, не сковывала движений — вот и все, что нужно для йоги. Еще один важный, но не очевидный момент — чтобы инструктор видел, какие мышцы напрягаются при выполнении различных асан, лучше выбирать одежду в пастельных цветах. Яркая раскраска скрывает контуры тела.
Ремень
Поскольку гибкость не развивается сразу, а определенные позы требуют соответствующей физической подготовки, для лучшей адаптации к ним используются специальные ремни. Возможно выполнение упражнений с веревкой, но плотный ремень намного удобнее. Он помогает поддерживать равновесие, повышает точность выполнения, устраняет возможность повреждений суставов и т.д. Это — то, что нужно для йоги при любом уровне подготовки. Даже продвинутые ученики пользуются этим нехитрым приспособлением при освоении новых сложных асан.
При его выборе ориентируются на следующие критерии:
- Рост человека. При росте до 175 см подойдет длина 190 см. Если пользователь выше, выбираются модели от 2 метров.
- Материал ремня. Чаще используют изделия из натуральной основы. Но у нейлоновых образцов есть свое преимущество — повышенная устойчивость к загрязнениям.
- Карабины: металлические более стойкие к повреждениям, а пластиковые меньше весят.
Блоки
Нужны для тех, кому недостает гибкости для принятия правильной позы. Например, если нужно дотянуться до пола, сбалансировать свое положение в пространстве и т.д. Эта экипировка для занятий йогой выполняется из разных материалов: бамбука, дерева, пробки и т.д. Последний вариант самый легкий и удобный для переноски. Его можно брать с собой для тренировок на свежем воздухе, в лесу или парке. “Кирпичи”, выполненные из искусственных составов, отличаются небольшим весом и мягкостью, что повышает комфорт занятий.
Валик или болстер
Помогает улучшить растяжку и полноценнее расслабиться. Эти изделия могут быть следующей формы:
- прямоугольные — для глубоких выпадов, помогают растянуть грудной отдел позвоночника;
- цилиндрические — для глубоких наклонов, их делают высотой 8 см, также служат для проработки позвоночника в грудном отделе;
- увеличенные — поддержка спины от поясницы до шеи;
- мини-болстеры — универсальные, могут служить подушкой или опорой;
- «полумесяц» — для удобного сидения в коленной позе.
Почему важно заниматься йогой для вашего здоровья?
Все, что нужно для йоги дома — это немного пространства, свободное время и минимум инвентаря. При регулярных занятиях их эффективность впечатляет — человек более полно познает свои возможности, улучшается физическое самочувствие, приходят в баланс чувства. Эта методика помогает нейтрализовать стресс и избежать депрессии. Выполняя асаны в спокойной, расслабленной обстановке вы прорабатываете все мышцы, сосуды и связки, улучшается работа внутренних органов. Согласитесь, результат стоит того, чтобы уделить некоторое время занятиям.
Заключение
Наиболее эффективно достичь нового уровня гибкости, приобрести идеальную осанку, снизить вес, укрепить опорно-мышечный аппарат, улучшить координацию и уйти от стресса можно при регулярных тренировках с помощью правильно выбранных аксессуаров. Затраты на них окупятся окрепшим здоровьем и хорошим самочувствием. Это шанс, который не стоит упускать, не так ли?
