Спортсмены как любители, так и профессионалы в свой рацион добавляют пищевые добавки. Без них сложно построить рельефное тело. Самой распространенной является протеин. Существует две формы протеина:
- Быстрый.
- Медленный.
Чтобы определиться с формой протеина, необходимо понимать для какой цели спортпит нужен. Обычно его используют для следующих задач: для увеличения мышечной массы и тела, снижение веса, “сушка” тела, повышения выносливости и для укрепления защитных свойств организма. Для совершенствования физической формы можно в один прием совмещать протеин с другими пищевыми добавками, например отлично подойдут жиросжигатели. Эти два спортпита хорошо сочетаются. Такой прием поможет быстрее добиться людям занимающихся спортом поставленной цели. Но не стоит забывать, что употребления пищевых добавок обязательно должно сочетаться с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.
Быстрый и медленный протеин
К быстрому протеину относится сывороточный, который делится на три вида:
- концентрат (время усваивания около двух часов, содержания белка 35–80%);
- изолят (скорость усвоения 1,5 часа, в состав входит больше 90 % белка)
- гидролизат (быстрое время абсорбции 1 час, концентрация белка от 95 %).
Плюсы быстрого протеина: высокая скорость усвоения организмом, в состав входят аминокислоты, хорошо растворяется в воде, соке, молоке. Рекомендуется спортпит употреблять перед и после физических занятий. Идеально подходит для набора мышечной массы.
К медленному протеину относится казеиновый, соевый. Скорость усвоения организмом спортпита от 6 до 8 часов. Рекомендуется принимать медленный протеин перед сном, чтобы защитить мышцы от распада, а также подавить чувства голода. Такая добавка отлично подойдет спортсменам, которые хотят избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу. Достоинства медленного протеина: обеспечивает мышечные ткани во время сна белком, в составе содержит кальций. Недостаток спортпита в том, что он медленно растворяется в жидкости.
В интернет магазине WaySport представлен большой выбор как медленного, так и быстрого протеина от известных брендов: 10X Nutrition, Beltor, Optimum Nutrition, Olimp, Universal Nutrition, Power Pro, Scitec Nutrition, Atomix, Fitness Authority и других. На сайте можно купить протеин с разной формой выпуска: порошка, жидкости, а также с разнообразными вкусами: клубника, шоколад, ваниль, банан, кокос, лесная ягода, сгущенное молоко, кофе и другие.
