11:01, 18 листопада 2021 р.

Секрети, як залишатися з хорошим настроєм і в похмурі дощові дні

Похолодання та депресивна погода багатьох заганяє в апатію. Знижується тонус, зникає бажання братися за будь-що. Ніби нічого в житті не змінилося, але подекуди люди стають млявими, немов у ступорі. Як вийти з такого стану?

Осінні дощі, холоди диктують певний раціон харчування, запевняє РБК. Восени найчастіше хочеться шкідливості: торти, чіпси, піца, пироги. Ми намагаємося заповнити зниження позитивних емоцій. Нудьга і стрес блокують вироблення дофаміну і серотоніну – гормонів щастя.

Чи помічали ви восени за собою лінь, млявість, депресію і сильний апетит? Значить, дофамін і серотонін в блокаді. А чому саме восени спостерігається такий стан? Все просто, природа готується до "сплячки", а ми-то ні, нам треба вижити.

Нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла в Instagram, які продукти допоможуть поліпшити настрій і додати енергії.

Розблокувати гормони щастя допоможуть не солодощі і шкідливості, а самі прості продукти:⠀

Арахіс, мигдаль Насіння соняшнику Фініки, чорнослив, інжир

Гормон щастя: які продукти піднімають настрій

Овочі та листова зелень Банан Яйця

Гормон щастя: які продукти піднімають настрій

М'ясні продукти, які допомагають в холодний період насититися, зігрітися. Тільки, звичайно, це не пельмені, ковбаси і пиріжки з м'ясом. А повноцінні білкові продукти, приготовані правильним чином.

Не забуваємо про повноцінний сон і будь-яку активність. Неспішна прогулянка 20-30 хвилин кожен день вже дуже допоможе.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

#настрій #тонус #радість #похолодання #харчування

Дмитро Бондаренко