Що таке ПТРС та як з ним боротися

Багатьох українців торкнулася тема ПТСР. Деякі продовжують відчувати себе погано навіть закордоном від цього захворювання. Проте, як й інші психологічні розлади, ПТСР можливо позбутися. Важливо тільки зрозуміти коріння проблеми, які посприяли тому, що у складні часи розлад закріпився у людини. Психотерапевт у Тернополі допоможе з цим розібратися.

Що таке ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це серйозний психологічний стан, який виникає внаслідок переживання або свідчення травматичної події. Це можуть бути війна, насильство, природні катастрофи, аварії чи інші екстремальні ситуації. Людина з ПТСР може відчувати постійний стрес, страх, тривожність і навіть фізичні симптоми, які не дають їй повернутися до нормального життя. З чого виникає ПТСР?

• Військовий досвід. Солдати, які брали участь у бойових діях, часто стикаються з жахливими ситуаціями, що залишають глибокий слід у психіці.
• Фізичне або психологічне насильство – популярна тема. Люди, які зазнали знущань, нападів чи домашнього насильства, часто розвивають ПТСР.
• Природні катастрофи, а саме землетруси, повені, урагани та інші катаклізми можуть викликати травматичний стрес.
• Аварії та інциденти, такі як дорожньо-транспортні пригоди, техногенні катастрофи або вибухи також є частими тригерами.

Суть ПТСР полягає у тому, що мозок людини починає сприймати навколишній світ як небезпечний і постійно шукає загрозу, навіть якщо її немає. Як конкретно проявляється розлад?

• Можуть бути флешбеки. Повторне переживання травматичної події, наче це відбувається знову.
• Кошмари: тривожні сни, пов'язані з травмою.
• Емоційна глухота, тобто уникання місць, людей чи ситуацій, що нагадують про подію.
• Серед фізичних реакцій прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння чи біль без фізичних причин.
• Постійна тривожність. Такі люди відчувають небезпеку навіть у безпечних умовах.

Людина з ПТСР може реагувати різко або замикатися в собі. Важливо пам'ятати, що це частина її стану, а не особистий вибір. Якщо ваша близька людина страждає на цей розлад, потрібно слухати її без засудження, створювати безпечний простір для вираження почуттів. Спробуйте зрозуміти, які ситуації або слова можуть викликати у людини флешбеки чи тривогу, і мінімізуйте їх.

Психотерапія для допомоги

Психотерапія є ключовим елементом у лікуванні ПТСР. Сприяйте тому, щоб людина звернулася до психолога чи психотерапевта. Існує багато методів, які працюють, наприклад:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є однією з найефективніших методик. Вона допомагає людині змінити негативні мисленнєві моделі та знайти нові способи реагування на травматичні спогади.
• Антидепресанти та анксіолітики можуть допомогти знизити симптоми тривожності та депресії.
• Методи релаксації, такі як дихальні техніки, йога або медитація, допомагають знизити рівень напруги.

Процес лікування ПТСР починається з визнання проблеми. Важливо звернутися до кваліфікованого фахівця, який зможе скласти індивідуальний план терапії. А також варто дбати про загальний стан здоров'я: підтримувати регулярний сон, харчуватися збалансовано та уникати надмірного вживання алкоголю чи інших шкідливих речовин.