Тернополянам на замітку: як швидко скинути вагу і прийти в норму після святкових переїдань

Після довгих свят, які в Україні, як правило, супроводжуються багатим застіллям і дуже ситною їжею, мимоволі замислюєшся над тим, аби почати рік з дієти.

Видання The US News & World Report провело дослідження, мета якого була визначити найкращі дієти, до яких можна звернутися у 2020 році, пише НВ.

За допомогою групи експертів-нутриціологів видання проаналізувало 35 дієт, аби виявити найефективніші, але при цьому найбільш безпечні, прості і поживні, а також такі, які допоможуть захиститися від діабету і серцево-судинних захворювань.

Автори дослідження розбили дієти на кілька категорій відповідно до завдань, які ставить перед собою людина, що бажає схуднути або очистити організм. У категорії Найкраща дієта переможцем стала Середземноморська дієта. Її секрет, на думку авторів, в активному способі життя, контролі ваги і низькому вмісті червоного м’яса, цукру, насичених жирів і при цьому високому вмісті горіхів і інших корисних для здоров’я продуктів.

Вони відзначили, що, дотримуючись цієї дієти людина зможе знизити вагу, уникаючи хронічних захворювань, захистити організм від серцево-судинних захворювань, раку та діабету. На другому місці опинилася DASH -дієта.

Це режим харчування, розроблений щоб знизити кров’яний тиск при гіпертонії. Вона ґрунтується на таких продуктах, як фрукти, овочі, цільні зернові культури, білок з низьким вмістом жирів. Третє місце дісталося флексітаріанській дієті. Її також називають гнучкою дієтою. Вона об'єднала в собі вегетаріанство і вживання у їжу м’яса. Дієта включає в себе багато фруктів, овочів і рослинних білків. Вона дозволяє більшу частину часу бути вегетаріанцем, але не відмовляти собі в м’ясі, якщо організму цього хочеться.

Топ 5 кращих дієт для 2020 року

1. Середземноморська дієта

2. DASH-дієта

3. Флексітаріанська дієта

4. Дієта Weight Watchers

5. Дієта клініки Майо Останній, 

Топ 5 кращі дієти з найбільшим показником втрати ваги

1. Дієта Weight Watchers

2. Веганська дієта

3. Волюметрікс або Об'ємна дієта

4. Флексітаріанська дієта

5. Дієта Дженні Крейг

Топ 5 дієт для швидкої втрати ваги

1. Дієта із заміною страв (HRM program)

2. Дієта Оптавія

3. Система харчування Аткінса

4. Дієта Дженні Крейг

5. Кето-дієта